{"id":402,"date":"2021-03-22T11:08:00","date_gmt":"2021-03-22T10:08:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.constructiondurable.com\/?p=402"},"modified":"2021-03-22T11:08:00","modified_gmt":"2021-03-22T10:08:00","slug":"pour-mieux-resister-au-stress-mangez-sain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.constructiondurable.com\/pour-mieux-resister-au-stress-mangez-sain\/","title":{"rendered":"Pour mieux r\u00e9sister au stress, mangez sain !"},"content":{"rendered":"

Mieux r\u00e9sister au stress, c’est certainement ce \u00e0 quoi vous aspirez, n’est-ce pas ? Puisque personne ne peut se soustraire \u00e0 100 % des situations stressantes, ce qu’il reste \u00e0 faire, c’est de se blinder de mani\u00e8re \u00e0 ce que le stress n’impacte pas trop votre vie. Savez-vous ce que vous devez faire pour mieux r\u00e9sister au stress ? Beaucoup de moyens sont \u00e0 votre port\u00e9e pour y parvenir et l’un d’entre eux est de manger sain. Quelles sont les relations entre ce que vous consommez et le stress ?
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Qu’en est-il de votre alimentation ?<\/h2>\n

\"\"Dans votre vie de tous les jours, quelle est la place de l’alimentation ? Est-ce qu’elle a la place qu’elle m\u00e9rite ou honn\u00eatement, est-ce qu’elle est rel\u00e9gu\u00e9e \u00e0 la derni\u00e8re place ? Puis, que mangez-vous habituellement ? O\u00f9 est-ce que vous prenez vos repas chaque jour ?<\/p>\n

Si pour vous, manger est un acte optionnel, alors, vous exposez votre organisme, mais aussi votre cerveau \u00e0 des dangers. En effet, lorsque votre corps et votre cerveau ne re\u00e7oivent pas les nutriments dont ils ont besoin pour fonctionner correctement, o\u00f9 puisent-ils l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire ? \u00c0 force de n\u00e9gliger la nourriture, vous mettez \u00e0 rude \u00e9preuve votre \u00eatre tout entier. Il finit par s’\u00e9puiser lentement. Qu’en est-il de ce que vous mettez dans votre assiette et de la qualit\u00e9 de ce que vous mangez ? Entre les hamburgers et les sandwiches, il n’y a l\u00e0 rien de nutritif, tout au moins nourrissant. Puis, si vous mangez sur le pouce, mais que vous ne prenez m\u00eame pas le temps ni la peine de vous asseoir et de m\u00e2cher lentement, alors, votre alimentation vous apporte peu de bonnes choses.<\/p>\n

Faites de votre alimentation votre alli\u00e9e anti-stress<\/h2>\n

\"\"Manger mal, \u00e0 des heures impossibles vous fragilise et vous rend sujet au stress, et ce qui est m\u00eame mauvais pour la cage thoracique<\/a>. Si vous mangez sainement, \u00e0 heures fixes et de la bonne fa\u00e7on, cela am\u00e9liorera votre sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral et vous rendra plus r\u00e9sistant au stress. D’ailleurs, il existe des aliments anti-stress \u00e0 privil\u00e9gier autant que possible. Ce ne sont pas des aliments miracles pour combattre le stress, mais efficaces pour vous donner les nutriments dont vous avez besoin pour carburer id\u00e9alement. Les nutriments les plus importants \u00e9tant le magn\u00e9sium, les om\u00e9ga 3, le fer, les vitamines C et B (B6, B9, B12 surtout). Il est connu que la vitamine C aide \u00e0 mieux combattre le stress. Vous les trouverez dans pas mal d’aliments dont les goyaves, les citrons, etc. Pour faire le plein de nutriments, int\u00e9grez dans votre r\u00e9gime le saumon, riche en om\u00e9ga 3, le maquereau et le thon, les produits laitiers et les \u0153ufs, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, l’ail, les \u00e9pinards, les avocats, les petites baies et les fruits secs, le chocolat, la gel\u00e9e royale et le miel, les tisanes, le th\u00e9 noir, les huiles d’olive, de lin, de noix, de p\u00e9pins de raisins, de colza, etc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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